S prvim danima hladnijeg vremena mnogi primjećuju istu stvar – teže ustajanje, manjak energije, pospanost i želju da se dan završi ranije nego prije samo nekoliko tjedana.
Nije neobično da se tijelo mora prilagoditi na promjenu godišnjeg doba. Dani postaju kraći, prirodnog svjetla je manje, jutra su tamnija, a večeri stižu sve ranije. Sve to može utjecati na naš dnevni ritam, raspoloženje i osjećaj energije.
Posebno se to primijeti ujutro. Dok smo se tijekom ljeta budili uz sunčevu svjetlost, sada mnogi iz kreveta ustaju dok je vani još tmurno ili maglovito. Nakon posla i škole također ostaje sve manje vremena za aktivnosti na dnevnom svjetlu.
Promjena se kod nekih ljudi očituje kroz veću potrebu za snom, slabiju koncentraciju ili manjak motivacije. Pomažu redovito kretanje, boravak na dnevnom svjetlu, dovoljno sna i održavanje približno jednakog vremena odlaska na počinak i buđenja.
Naravno, nekoliko dana umora nije razlog za zabrinutost. No ako izrazita iscrpljenost traje dulje vrijeme ili ozbiljno ometa svakodnevno funkcioniranje, dobro je razgovarati s liječnikom jer uzroci mogu biti različiti.
Pred nama su mjeseci sve kraćih dana, a najveća promjena tek dolazi – krajem listopada pomaknut ćemo kazaljke jedan sat unatrag i mrak će početi stizati još ranije.
