Ovog vikenda ponovno prelazimo na zimsko računanje vremena. U noći sa subote na nedjelju, točno u 3:00 sata, kazaljke se pomiču jedan sat unatrag, pa će ponovo biti 2:00. Iako mnogi misle da time “dobivamo” dodatni sat sna, stručnjaci upozoravaju da promjena sata nije bezazlena i može privremeno poremetiti naš unutarnji ritam.
Liječnici objašnjavaju kako pomicanje sata utječe na cirkadijalni ritam, prirodni biološki sat koji regulira san, budnost i hormone. Nagla promjena vremena buđenja i spavanja može izazvati osjećaj umora, nervoze, smanjene koncentracije i poremećaje spavanja, osobito kod starijih osoba i djece.
Istraživanja su pokazala da u danima nakon pomicanja kazaljki raste broj prometnih nesreća i srčanih problema, upravo zbog poremećenog sna i povećanog stresa. Stručnjaci preporučuju da se organizam pripremi nekoliko dana unaprijed odlaskom u krevet malo ranije, izbjegavanjem kofeina i boravkom na jutarnjem svjetlu.
Iako se već godinama raspravlja o ukidanju sezonskog pomicanja sata, Europska unija još nije postigla dogovor. Većina država zadržala je postojeći sustav, pa ćemo, barem zasad, i dalje dvaput godišnje podešavati kazaljke.
Psiholozi upozoravaju i na emocionalni učinak promjene vremena: raniji mrak i kraći dani često uzrokuju pad energije i raspoloženja. Najbolji način prilagodbe, kažu, jest aktivnost na otvorenom i dovoljno prirodnog svjetla, čak i u hladnijim mjesecima.
Zimsko računanje vremena donosi dodatni sat odmora, ali i izazov za naš bioritam. Male promjene u navikama, poput ranijeg odlaska na spavanje i više boravka na svježem zraku, mogu pomoći da vaš organizam ovu promjenu prebrodi bez poteškoća.
