Ukoliko želite malo odspavati i napuniti se energijom, ali svakako želite izbjeći inerciju koja dolazi nakon spavanja, važno je potpuno izbjeći duboki san
Prednosti 10-minutnog drijemanja:
- osjećat ćete se osvježeno
- idealno prije važnog sastanka
- vrlo učinkovito u borbi protiv pospanosti
- kratkotrajno potiče kognitivne sposobnosti (na dva sata)
Nedostaci: Ova metoda ne pomaže kod značajnog nedostatka sna i kod kroničnog umora.
Prednosti drijemanja u trajanju 20 do 30 minuta:
- potiče budnost više od dva sata
- ublažava bol
- smanjuje stres
- jača imunitet
- smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Nedostaci: može uzrokovati omamljenost u narednih do pola sata nakon buđenja. Osim toga, vremenski vam je potrebno najmanje 30 do 40 minuta kad se uračuna i vrijeme potrebno da bi se utonulo u san.
Prednosti drijemanja u trajanju sat do dva:
- poboljšava budnost i kognitivne sposobnosti tijekom narednih pet sati
- doprinosi boljem pamćenju
- jača kreativnost
- jača imunitet
Nedostaci: sat do dva spavanja tijekom dana može rezultirati inercijom, odsutnošću volje za kretanjem i djelovanjem. Također, piše 24sata, ova navika može poremetiti ritam spavanja i buđenja kod ljudi starijih od 60 godina, uzrokovati pad kognitivnih sposobnosti i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
