Ispijanje kave prije spavanja možda se čini kontraintuitivnim, ali može biti tajna kako se probuditi svjež i poletan, navodi New York Post.
Prema stručnjaku za spavanje Jamesu Wilsonu iz tvrtke Mattress Online, kofeinu je potrebno otprilike 30 minuta da se metabolizira, što omogućuje dvostruku korist od osvježavajućeg drijemanja i kofeinske budnosti nakon buđenja.
Znanost podržava ovu tvrdnju, ističući da drijemanje odmah nakon ispijanja kave može poboljšati sposobnost mozga da apsorbira kofein. Iako ispijanje kave može djelovati potencijalno spriječiti zaspanost, potrebno je vremena da kofein počne djelovati.
Prema stručnjacima iz Healthlinea, optimalno je ispijati kofein neposredno prije drijemanja, a trajanje drijemanja od 20 minuta idealno je za miran san. Spavanje dulje od 30 minuta može uzrokovati osjećaj pospanosti jer možete ući u dublje faze sna.
Kako biste optimizirali kvalitetu noćnog sna, preporučuje se izbjegavanje konzumiranja kave najmanje šest sati prije spavanja.
Idealna količina kofeina za povećanje budnosti prije drijemanja smatra se dvije šalice kave ili 200 mg kofeina.
