Prestanak pušenja jedan je od najvažnijih koraka koje možete poduzeti za poboljšanje svog zdravlja i kvalitete života. Međutim, pušači uglavnom to već znaju, kao što znaju i da prestati nije lak zadatak. Nikotin je izuzetno adiktivna tvar, a simptomi odvikavanja mogu biti neugodni i izazovni. Ipak, uz pravu strategiju i podršku, moguće je uspješno prestati pušiti i detoksicirati tijelo od štetnih tvari. Donosimo neke od najučinkovitijih metoda za prestanak pušenja i detoksikaciju organizma.
Priprema za prestanak pušenja
Prije nego što odlučite prestati pušiti, važno je dobro se pripremiti. Postavljanje datuma prestanka pušenja unutar sljedećih 7 ili 10 dana može vam pomoći da se mentalno pripremite. Odaberite datum kada ćete biti manje pod stresom i kada ćete imati podršku obitelji i prijatelja.
Također je korisno napraviti popis razloga zašto želite prestati pušiti. To mogu biti zdravstveni razlozi, financijski razlozi ili želja da budete dobar uzor svojoj djeci. Zapišite te razloge i često ih ponovno pročitajte kako biste ostali motivirani.
Metode za prestanak pušenja
Svatko je od nas jedinstvena osoba, sa svjim osobinama. Često je nemogućnost prestanka pušenja povezana s tim da metode koje se inače predlažu jednostavno ne djeluju kod određene osobe. No, neke su se metode ipak pokazale učinkovitije od drugih. Donosimo vam nekoliko prijedloga za učinkovit za prestanak pušenja.
- Naglo prestajanje ili “cold turkey” – Ova metoda podrazumijeva potpuni prestanak pušenja od određenog datuma. Iako može biti izazovna, neki ljudi smatraju da je ovo najbrži način za prekid ovisnosti.
Cijeli članak pročitajte na net.hr.
