U posljednje vrijeme, dok temperature u Hrvatskoj i Europi dosežu vrhunac vrućinskog vala, mnogi se bore s problemom nesanice izazvane sparinom. U utorak, 24. lipnja 2025., u 23:22 sati, dok se noćne temperature i dalje kreću iznad 20°C, stručnjaci nude neočekivano rješenje koje može zvučati nelogično – obuvanje čarapa prije spavanja. Ovaj neobični trik može biti ključ do boljeg sna, čak i u najtoplijim noćima.
Zašto čarape pomažu?
Na prvi pogled, ideja o nošenju čarapa u vrućem vremenu čini se kontraintuitivnom. Međutim, prema stručnjacima za san, poput dr. Marine Špoljar s Klinike za neurologiju u Zagrebu, ovo ima znanstvenu osnovu. Kada su stopala topla, krvni sudovi se šire, što poboljšava cirkulaciju i pomaže tijelu da brže otpusti višak topline. To može sniziti temperaturu tijela, što je ključno za ulazak u fazu dubokog sna. Studije pokazuju da optimalna temperatura tijela za spavanje iznosi između 36,1°C i 36,4°C, a vrućina često otežava postizanje tog stanja.
Dodatna prednost je u tome što čarape sprječavaju znojenje stopala, čime se smanjuje nelagoda i održava osvježenost tijekom noći. Ovaj trik posebno je koristan u vlažnim uvjetima, poput onih koje donosi trenutni vrućinski val u Hrvatskoj.
Kako isprobati trik?
Za najbolje rezultate, slijedite ove korake:
- Odaberite lagane čarape: Koristite pamučne ili prozračne čarape koje omogućavaju ventilaciju, izbjegavajući sintetičke materijale koji zadržavaju vlagu.
- Ohladite stopala prije: Prije spavanja, stavite stopala u hladnu vodu na 5-10 minuta, a zatim navucite čarape.
- Ventilirajte prostor: Držite prozore otvorene navečer i koristite lagani pokrivač ili čak samo plahtu.
- Prilagodite se: Ako je previše toplo, skinite čarape tijekom noći ako osjetite nelagodu.
Iskustva i stručni savjeti
Mnogi koji su isprobali ovaj trik tvrde da su primijetili poboljšanje kvalitete sna, posebno tijekom ljeta. „Prvi put sam bila skeptična, ali nakon jedne noći s čarapama spavala sam kao beba,“ izjavila je Ana K., stanovnica Splita. Dr. Špoljar dodaje: „Ovaj pristup nije za svakoga, ali vrijedi ga pokušati, posebno kad su temperature visoke. Ako ne uspije, kombinirajte ga s drugim metodama, poput hidratacije i osvježenja prostora.“
