Nemoj biti iznenađena, ali konzumacija ovih korisnih suplemenata nije stvar “kada se sjetiš”. Zapravo, vrijeme uzimanja probiotika i prebiotika ima svoj značaj. Naša probava ima ključnu ulogu u općem zdravlju, a kako se osjećamo ovisi o njoj. Jedan od ključnih čimbenika za poboljšanje probave je briga o crijevnom mikrobiomu, koji se sastoji od virusa, gljivica i većinom bakterija. U zdravih osoba, crijevna flora trebala bi imati oko 85 posto korisnih i 15 posto štetnih mikroorganizama.
Jedan od načina održavanja ravnoteže u crijevima je redovito uzimanje probiotika i prebiotika. Međutim, važno je znati kada ih treba uzeti.
Probiotici su živi mikroorganizmi koji doprinose zdravlju. Preporučuje se uzimanje probiotika tijekom antibiotske terapije, obično u razmaku od 3 sata u odnosu na antibiotike. Prebiotici su netopljiva vlakna koja potiču rast probiotika i drugih korisnih mikroorganizama. Kombinacija probiotika i prebiotika naziva se sinbiotici, a preporučuje se uzimanje kombiniranih proizvoda na prazan želudac, ujutro, kako bi se poboljšala apsorpcija i učinkovitost mikroorganizama.
Što se tiče probiotika, stručnjaci imaju podijeljena mišljenja. Neki tvrde da ih treba uzimati natašte, dok drugi preporučuju uzimanje nakon obroka. Međutim, važno je samo da ih uzimate redovito, jer ni jedno ni drugo neće smanjiti njihovo djelovanje.
Kada su u pitanju prebiotici, preporučuje se uzimanje u jutarnjim satima, prije prvog obroka. To je zbog činjenice da je želučana kiselina manje koncentrirana u stanju gladovanja, što poboljšava preživljavanje probiotičkih bakterija u želucu.
Dakle, uzimanje ovih suplemenata neće pokvariti tvoj zdravi jutarnji ritual.
