Zimski mjeseci često donose manjak aktivnosti za neke ljude, ali sada je pravo vrijeme za promjenu! Bez obzira na stres i obaveze koje si možda imala, uvijek se možeš vratiti vježbanju. Nema potrebe čekati ”ponedjeljak” ili ”od sutra” – početak je odmah!
Kako se vratiti u rutinu vježbanja? Evo nekoliko savjeta koji ti mogu pomoći:
- Postavi male ciljeve i drži se njih. Možeš početi s vježbanjem dva ili tri puta tjedno i postupno povećavati broj treninga.
- Ne preskači treninge samo zbog lošeg vremena vani. U dvorani nema kiše, a upornost će se isplatiti.
- Prilagodi trening svojim trenutnim sposobnostima. Ne opterećuj se s onim što si mogla prije godinu ili dvije, već lagano kreni i postupno napreduj.
- Postavi realne ciljeve. To će te motivirati da se držiš rutine i poboljšati samopouzdanje.
- Veseli se malim pomacima i ne obeshrabruj se ako nekad ne odradiš trening onako kako bi željela.
- Izađi iz zone komfora. Postupno povećavaj zahtjevnost vježbi kako bi dugoročno ostvarila rezultate.
- Potraži pomoć stručnjaka. Trener ili nutricionist mogu ti pomoći u postavljanju adekvatnog plana vježbanja i prehrane.
- Aktiviraj sve mišićne skupine. Trening cijelog tijela dva ili tri puta tjedno može biti odličan početak, a ostatak tjedna možeš biti aktivna na druge načine poput vožnje bicikla ili hodanja.
- Odaberi složene pokrete koji će s vremenom izgraditi snagu i kondiciju.
Zapamti, svaki početak je težak, ali s malo truda i upornosti, možeš postići svoje ciljeve!
