Ako ujutro koristite više alarma kako biste si olakšali buđenje, ta navika možda radi upravo suprotno, umjesto da vam pomogne, može vas učiniti umornijima i pospanijima na početku dana.
Ponavljano odgađanje buđenja i postavljanje nekoliko alarma u kratkim razmacima prekida prirodni ritam sna. Umjesto mirnog i postupnog razbuđivanja, tijelo se više puta vraća u lagane faze sna koje se zatim naglo prekidaju.
Zbog toga se često javlja tzv. inercija sna – stanje u kojem se nakon buđenja osjećamo tromo, usporeno i mentalno “maglovito”. Taj osjećaj može potrajati i neko vrijeme nakon ustajanja te otežati koncentraciju u prvim satima dana.
Dodatni problem stvara i “snooze” tipka. Svako novo kratko uspavljivanje ponovno uvodi mozak u lagani san, koji se zatim naglo prekida, što dodatno zbunjuje organizam i otežava prirodan proces buđenja.
Zato se sve češće preporučuje jednostavniji pristup: jedan alarm i ustajanje odmah nakon što se oglasi. Redovit raspored spavanja, dovoljno sati odmora i jutarnje izlaganje svjetlu mogu pomoći da buđenje bude lakše i prirodnije.
Stoga, više alarma ne znači lakše buđenje, nego često upravo suprotno: teži i sporiji početak dana.
